المرجع الأساسي للذاكرة - استراتيجية مبتكرة للحفاظ على شباب المخ

    يعاني كل منا تقريبا  شكلا من أشكال ضعف الذاكرة قبل أن يبلغ منتصف العمر. وبفضل إمكانية تصوير المخ والتقنيات الوراثية
    الحديثة ، يمكن للعلماء الآن أن يلاحظوا المؤشرات المادية المبتكرة لشيخوخة المخ في أشخاص في الخامسة والعشرين من العمر ، تنشأ لويحات وتعقدات دقيقة وتنمو بكثافة في المخ وتبدأ في التراكم عقودا قبل أن تظهر أي أعراض لضعف الذاكرة في منتصف العمر . ويمكن لبقعة دقيقة من اللويحات في المخ عند شخص في التلاثين من العمر أن تشير إلى الإصابة بمرض ألزهايمر (خرف الشيخوخة) بعد أربعين سنة من الآن.
    على أننا لا ينبغي أن نيأس. إن وضع مفاتيحك في غير موضعها بضع مرات لا يعني أن عليك أن تبدأ في وضع بطاقات على أدراج خزاناتك لتمييز ما تضعه فيها. إن ضعف الذاكرة ليس نتيجة حتمية لتقدم العمر ، فالمخ يستطيع المقاومة ، وسيعطيك هذا الكتاب الأدوات اللازمة لذلك. يمكننا أن نحسن أداء ذاكرتنا عاجلا ونقاوم ، أو حتى نمنع ، تدهور الذاكرة في المستقبل. وكلما أسرعنا في البدء في برامج الذاكرة ، وضعنا أنفسنا بسرعة أكبر على الطريق للحفاظ على شباب وصحة مخاخنا لبقية حياتنا.
    د. جاري سمول

    محتويات الكتاب :

    مقدمة
    شكر وتقدير
    الفصل الأول : أنت تسيطر على الأمور أكثر مما تعتقد
    الفصل الثاني : قيم ذاكرتك الراهنة
    الفصل الثالث : انظر ، التقط واربط المهارات الأساسية لتدريب الذاكرة
    الفصل الرابع : قلل التوتر بقدر ما يمكنك
    الفصل الخامس : أحصل على اللياقة بالرياضة الذهنية
    الفصل السادس : بناء مهارات الذاكرة فيما وراء الأساسيات
    الفصل السابع : ابدأ الآن نظاما غذائيا صحيا من أجل المخ
    الفصل الثامن : تخير أسلوب حياة يحمي مخك
    الفصل التاسع : تعلم المزيد عن الأدوية
    الفصل العاشر : لا تنس الفصول التسعة الأولى
    الملحق1 : مسبار النشويد : مراقبة اللويحات والتعقدات
    الملحق2 : ما ذا نفعل إذا أصابنا مرض ألزهايمر
    الملحق3 : العلاجات الراهنة والمحتملة لضعف الذاكرة ومرض ألزهايمر
    الملحق4 : معجم المصطلحات
    الملحق5 : مصادر إضافية


    ضع تعليق

سياسة الخصوصية | اتصل بنا | copyright 2013 © 2014 مجرة الكتب